返回首页
您的位置: 紫金彩票

  男人健身最糟糕的六大坏习惯,对照看看你有吗?

日期:2019-06-29 11:30:17

 男人健身最糟糕的六大坏习惯,对照看看你有吗?


  1、饿着肚子做运动


  饿着肚子做运动不利于健康,你的身体需要能量来保证运转。巴西比戈的官网 一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。


  2、运动到大汗淋漓


  “困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克・奥奇宾蒂说,“他们在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。”而且运动中出汗过多会导致抽筋和其他运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。


  3、照猫画虎不求甚解


  去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们,最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈,试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问,想得知正确的运动形式,不要犹豫,去请教他们。”她说,“你必须知道如何避免运动伤害。”同样,当你新参加了一个健身班,有任何不适或疑虑都要让老师知道,你的身体会从中得益的。


  4、边看书边锻炼


  纽约体育俱乐部健身顾问艾米・霍夫说,巴西比戈的功效 运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你集中精神在看一本时尚杂志,那就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力。


  5、绕开举重练习


  有人常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。巴西比戈的价格 其实不用怕,这其实是一个普遍的误解,女也有这种情况。“除非你同时打了生长激素,否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说,“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”


  6、只骑固定脚踏车上跑步机


  单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步并起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛。


更多>>相关文章
  男人健身最糟糕的六大坏习惯,对照看看你有吗?
2019-06-29 11:30:17

 男人健身最糟糕的六大坏习惯,对照看看你有吗?


  1、饿着肚子做运动


  饿着肚子做运动不利于健康,你的身体需要能量来保证运转。巴西比戈的官网 一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。


  2、运动到大汗淋漓


  “困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克・奥奇宾蒂说,“他们在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。”而且运动中出汗过多会导致抽筋和其他运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。


  3、照猫画虎不求甚解


  去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们,最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈,试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问,想得知正确的运动形式,不要犹豫,去请教他们。”她说,“你必须知道如何避免运动伤害。”同样,当你新参加了一个健身班,有任何不适或疑虑都要让老师知道,你的身体会从中得益的。


  4、边看书边锻炼


  纽约体育俱乐部健身顾问艾米・霍夫说,巴西比戈的功效 运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你集中精神在看一本时尚杂志,那就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读那么需要集中注意力。


  5、绕开举重练习


  有人常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。巴西比戈的价格 其实不用怕,这其实是一个普遍的误解,女也有这种情况。“除非你同时打了生长激素,否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说,“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”


  6、只骑固定脚踏车上跑步机


  单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步并起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛。


返回首页