返回首页
您的位置: 紫金彩票官网

年纪越大越容易失眠吗?为什么越大越容易失眠

日期:2019-06-20 12:10:18


为什么年纪越大越容易失眠


  1、年龄因素:人随着年龄的增长,主控睡眠的松果体素分泌逐渐减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。




  2、健康因素:年龄越大,基础疾病发生率越高,巴西比戈的价格 有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠, 例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。




  3、环境因素:人的年龄越大睡眠会越来越浅,对于环境也变得比较挑剔敏感。居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。




  4、心理因素:如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。还有的中老年人不再像年轻人那样朝九晚五地上班,每天的日常活动减少,时间观念变得不再那么明确,所以容易把握不好睡眠的规律,白天比较放松,并不感觉劳累,身体会感觉不需要休息,所以整体来讲,老年人睡得越来越少。




       5、生理因素:睡眠是脑部的一种活动现象,巴西比戈的官网 而脑部的神经细胞会随着年龄的增长不断减少,脑部神经活动便开始出现异常,从而导致老年人出现睡眠障碍,最常见的表现就是睡眠减少,这是生理方面的因素。






早醒是老年人常见睡眠障碍


中老年人的睡眠障碍有一部分表现为早醒,就是入睡可能比较快,但是醒得比较早,比如凌晨三四点钟就醒了,醒来后再也睡不着。如果是短暂的早醒,可以先尝试调整睡眠环境,比如把卧室弄得舒适一点,床要稍微松软、厚一点,枕头高度要合适,环境尽量保持安静,光线要温和,也可以睡前用温水泡泡脚。





早醒后,不建议总躺在床上,可以起床做一些家务,巴西比戈的功效 或者出去锻炼一下。因为床是一个休息的场所,如果睡不着还躺在床上,可能会形成条件反射,反而睡不着了。





如果长期早醒,而且自己调节不过来,应及时就医,可以先在医生的指导下进行非药物治疗。


失眠让身心都受伤


大部分人的睡眠障碍表现为入睡困难,醒的次数比较多,梦比较多,从而导致第二天容易急躁、心烦、焦虑、发脾气。而长期失眠让身心都受伤,不仅会导致情绪的波动和改变,出现抑郁等心理问题,还可能继发高血压、糖尿病等慢病,机体的免疫力也会下降,从而更容易得病。


更多>>相关文章
年纪越大越容易失眠吗?为什么越大越容易失眠
2019-06-20 12:10:18


为什么年纪越大越容易失眠


  1、年龄因素:人随着年龄的增长,主控睡眠的松果体素分泌逐渐减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。




  2、健康因素:年龄越大,基础疾病发生率越高,巴西比戈的价格 有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠, 例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。




  3、环境因素:人的年龄越大睡眠会越来越浅,对于环境也变得比较挑剔敏感。居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。




  4、心理因素:如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。还有的中老年人不再像年轻人那样朝九晚五地上班,每天的日常活动减少,时间观念变得不再那么明确,所以容易把握不好睡眠的规律,白天比较放松,并不感觉劳累,身体会感觉不需要休息,所以整体来讲,老年人睡得越来越少。




       5、生理因素:睡眠是脑部的一种活动现象,巴西比戈的官网 而脑部的神经细胞会随着年龄的增长不断减少,脑部神经活动便开始出现异常,从而导致老年人出现睡眠障碍,最常见的表现就是睡眠减少,这是生理方面的因素。






早醒是老年人常见睡眠障碍


中老年人的睡眠障碍有一部分表现为早醒,就是入睡可能比较快,但是醒得比较早,比如凌晨三四点钟就醒了,醒来后再也睡不着。如果是短暂的早醒,可以先尝试调整睡眠环境,比如把卧室弄得舒适一点,床要稍微松软、厚一点,枕头高度要合适,环境尽量保持安静,光线要温和,也可以睡前用温水泡泡脚。





早醒后,不建议总躺在床上,可以起床做一些家务,巴西比戈的功效 或者出去锻炼一下。因为床是一个休息的场所,如果睡不着还躺在床上,可能会形成条件反射,反而睡不着了。





如果长期早醒,而且自己调节不过来,应及时就医,可以先在医生的指导下进行非药物治疗。


失眠让身心都受伤


大部分人的睡眠障碍表现为入睡困难,醒的次数比较多,梦比较多,从而导致第二天容易急躁、心烦、焦虑、发脾气。而长期失眠让身心都受伤,不仅会导致情绪的波动和改变,出现抑郁等心理问题,还可能继发高血压、糖尿病等慢病,机体的免疫力也会下降,从而更容易得病。


返回首页